po silowni

daj po siłowni 20g ww i białko wskocz na aeroby i daj złożone i białko

zdecydowanie polecam po siłowni.

ale mi chodzi o zawartosc a nie opakowanie dawalem podobny temat w po silowni ale mysle ze tu wiecej osob sie w tym obraca

chlopaki czy jak z rana biore GM to 30min wystarczy odstepu od posilku? czy moze wstrzymac sie z godz i zjesc w szkole dopiero jak to z tym jest i tak samo po silowni biore GM od razu a pozniej za ile czasu bialko?. Zmieniony przez - Cyber_89x w dniu 2008-03-31 16:06:26

1 posiłek Płatki owsiane 100 g rodzynki i 250ml mleka 2 posiłek 4-5 kanapek do szkoły xD , i tutaj staram sie jak najwiecej warzyw 3 posiłek Przed siłownią piers z kurczaka 100 g + ryż 4 posiłek Po siłowni 5 jajek na twardo 5 posiłek 3-4 banany 6 Serek wiejski 200g z dzemem + chleb wielo ziarnisty. A i chciałbym dodać ,że od kiedy [...]

Ale jeśli chodzi np o takiego batona lub o inne jedzenie typu nutella i słodycze niekoniecznie po siłowni ale także do normalnego posiłku czemu on jest niezdrowy w jakim sensie bo tego nie mogę zrozumieć? Z tego co słyszałem białko białku równe a węglowodany to węglowodany i nie ma to różnicy z jakiego źródła pochodzą czy to kurczak czy odżywka [...]

W ogóle to mam pytanko jeszcze. Dziś miałam trening siłowy późno, tzn posiłek pełnowartościowy po siłowni jadłam o 19. O 22 kolację, jednak zjadłam okł. 90g chleba żytnio-razowego + 50g wędliny gotowanej (dobrej jakości sprawdzonej, rzadko jem, czasami) + warzywa + masło. Czy taki posiłek raz na jakiś czas o tej godzinie jest okej, czy za późno? [...]

postaraj sie o super dietke , braki mozesz uzupelnic np jakims bialkiem zakup sobie jakis monohydrat, do tego carbo po silowni jakis tani zestaw witaminek i masz pierwszy fajny cyklik nie trzeba odrazu 500 zl wyadawac

Zależy od celu tych aerobów Jesli chcesz zrzucić tłuszcz, to bezpośrednio po siłowni albo z rana na czczo

po silowni to juz nie mam sily na nic...

Przenoszę do po siłowni.....

Po silowni zjedz posilek zeby zawieral ww i bialko,moze byc piers z ryzem,albo tunczyk z ryzem,jajka(z 6-7 bialek) i kasza gryczana ,wybieerz cos sobie:) <<<Champions are Made Not Born>>>

Przed ? Zawsze sie wkurzam jak jest silowka nie na koncu, Chodze jak robokop, Randori od razu mi sztywniej idzie. Po silowni tak samo by bylo, Bicepsy mam tak napuchniete ze nie moge sie poczesac grzebieniem ))

dajcie to do dizału "po silowni ..."

Rano Normalne dobre pełnowartościowe śniadanie TYPU Śniadanie Mistrzów a PO siłowni 50 gram carbo lub Gainer na wodzie Wracasz do domu i jesz posiłek potreningowyi to tyle.

a mogę założyć w dziale Szatnia sfd (po siłowni)? Wtedy więcej osób mogłoby się wypowiedzieć

Przed i po siłowni daj porządny posiłek ryż/makaron/kasza + pierś/ryba, o 18 możesz dać np. chleb razowy i jajecznica, ostatni posiłek 1 godzinę przed snem, wrzuć jakieś białko i tłuszcze

Wstaje 4 rano pije shake wlasnej roboty (serek wiejski banany orzechy bialko ) 10 kurczak z ryzem lub wolowina roznie plus koktajl bialkowy , 14 , kanapki banan jakis i kolejny koktajl , wracam o 19 obiad domowy ide na silownie o 20 i po silowni kolejny shake wlasnej roboty i tak w sumie codziennie.

co jak ja mam diete od pół roku taką solidną, tak mi sie wydaje kurczaka 750g dziennie aż juz nie moge patrzyć ale jem, 3 torebki ryżu albo kaszy 10 jajek dziennie ser biały na drugie śnaidanie i kolacje przed snem, białko system protein 80 3 razy dzienie bcaa cały czasy kompleksy witamin minerały itd itp owoce warzywa cały czas, a tu ani [...]

aaaaaaaa faktycznie z tym dawkowanie kreatyny, dawno nie bralem i mi sie pokielbasilo :) a jeszcze, lepiej przed czy po silowni ja brac?